【byb.cn 】(來(lái)源：生命時(shí)報(bào))94歲高齡的原中國(guó)僑聯(lián)主席莊炎林老先生的名片十分與眾不同。這張名片共有四折八頁(yè)，除了第一頁(yè)的個(gè)人信息外，其余七頁(yè)全部是莊老送給每一位友人的健康贈(zèng)言和養(yǎng)生心得，被人稱為“六六贈(zèng)言”。從1997年開(kāi)始，莊老將他多年來(lái)的健康體驗(yàn)和生命感悟?qū)懗少?zèng)言，年年更新。每年，很多人會(huì)前來(lái)向莊老索要最新版名片。2014年，黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人習(xí)近平還特意詢問(wèn)老人有沒(méi)有出“新名片”。

1月19日，《生命時(shí)報(bào)》記者到莊老家拜訪時(shí)，只見(jiàn)老人依然身板筆挺，體魄健壯，談起話來(lái)聲音洪亮、條理清晰，毫無(wú)耄耋龍鐘之態(tài)?！拔业慕】稻偷靡嬗诒３中膽B(tài)平衡和長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。”

莊老的人生也的確與眾不同。66歲時(shí)，他引進(jìn)并完成了“鐵人三項(xiàng)馬拉松”比賽;87歲時(shí)，他代表海內(nèi)外僑胞擔(dān)任北京奧運(yùn)會(huì)火炬手……在與記者分享他的“六六贈(zèng)言”時(shí)，莊老說(shuō)很希望這些能對(duì)老年人有所幫助。

凡事有其自然，遇事處之泰然

得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然

艱辛曲折必然，歷經(jīng)滄桑悟然

好心態(tài)是莊老最為推崇的養(yǎng)生精髓。短短36個(gè)字，體現(xiàn)了莊老處事淡然的好心態(tài)，“身體要想健康長(zhǎng)壽，首先就是要心態(tài)平衡?！?　　

莊老一生歷經(jīng)坎坷，但依然有一顆樂(lè)觀的心。人們常說(shuō)，人生不如意事常八九，莊老卻認(rèn)為，苦惱發(fā)愁解決不了問(wèn)題，遇到問(wèn)題就要積極想辦法去解決。在他看來(lái)，做人胸懷一定要大，凡事要看得開(kāi)。“文革”期間，莊老被關(guān)到“牛棚”，但依然能坦然面對(duì)，苦中作樂(lè)。莊老告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，有一次他趁著“造反派”都沒(méi)在，拿出偷偷帶過(guò)去的啞鈴和拉力器，在“牛棚”中組織了一次運(yùn)動(dòng)會(huì)，鼓勵(lì)大家要樂(lè)觀，在困苦中磨煉意志。心態(tài)開(kāi)明的莊老還樂(lè)于接受新鮮事物，智能手機(jī)、平板電腦等科技產(chǎn)品都玩得很“溜”，平時(shí)常使用郵件、微信等新方式與朋友溝通，樂(lè)在其中。采訪結(jié)束前，他還與記者“掃一掃”，成為了微信好友。

鍛煉修養(yǎng)身心健， 忙閑都要持恒練;

早煉早見(jiàn)效，晚煉還有效， 常年修煉長(zhǎng)收效

莊老是一位名副其實(shí)的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，游泳、跳水、倒立、跑步、登山、單雙杠、騎自行車、打球……這些運(yùn)動(dòng)他都喜歡，而且每項(xiàng)鍛煉都很投入，很多鍛煉已經(jīng)堅(jiān)持了七八十年。莊老說(shuō)：“一個(gè)人要想有好身體，先天有關(guān)系，后天更重要。運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候都不嫌早，什么時(shí)候也不嫌晚。”其中，游泳是莊老的最愛(ài)。1988年，在他的倡議下，廣東省舉行橫渡瓊州海峽活動(dòng)。67歲的莊老是年齡最大的參與者，并以13小時(shí)10分沒(méi)吃飯、沒(méi)靠船的奇跡游完全程。幾十年來(lái)，莊炎林幾乎游遍全國(guó)和世界五大洲，橫渡過(guò)長(zhǎng)江，還暢游過(guò)閩江、黃河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87歲時(shí)，他在澳大利亞的大堡礁潛水，打破了那里外國(guó)人潛水最高年齡75歲的記錄。

其實(shí)，莊老小時(shí)候身體并不好，瘦弱多病。父親告訴他，健康的體魄是強(qiáng)國(guó)之本。因此，無(wú)論工作多忙，莊炎林都不會(huì)忘了鍛煉身體。后來(lái)不僅病沒(méi)了，身體也更好了。中國(guó)第一次“鐵人三項(xiàng)馬拉松”賽事，正是由莊老倡議并發(fā)起的?；貞浧?0多年前的往事，莊老仍記憶猶新：“80年代初，我在美國(guó)夏威夷訪問(wèn)時(shí)，被美國(guó)人問(wèn)中國(guó)是否有鐵人三項(xiàng)馬拉松賽，當(dāng)時(shí)我回答說(shuō)，‘現(xiàn)在還沒(méi)有，以后會(huì)有的。’幾年后我再次造訪夏威夷，又被問(wèn)起這個(gè)問(wèn)題，于是我就想，鐵人三項(xiàng)馬拉松賽一定要在中國(guó)開(kāi)展起來(lái)。”為促進(jìn)比賽的開(kāi)展，莊老自己帶頭報(bào)名參加。1987年，66歲的莊炎林成為年齡最大的參賽者，他用不到13個(gè)小時(shí)就完成了游泳2公里，騎自行車80公里，以及42.195公里馬拉松跑，比很多年輕人還快，最終收獲了“中華第一老鐵人”的榮譽(yù)獎(jiǎng)杯。

半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，鍛煉已成了莊老的生活習(xí)慣。94歲高齡的他現(xiàn)在仍每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管身處何地，清晨起床后都堅(jiān)持做體操、倒立、打八段錦，一有時(shí)間就去游泳。莊老家里備有一副特制的20公斤重的啞鈴，他還能隨手拿起來(lái)舉幾十下?！袄夏耆艘B(yǎng)練適度，但手腳一定要常動(dòng)。最怕的是老人不樂(lè)意動(dòng)，一懶下去身體就垮了，所以有機(jī)會(huì)就要?jiǎng)?，哪怕已?jīng)坐輪椅了，也可以做一些力所能及的活動(dòng)?！鼻f老說(shuō)。

頭腦要勤用，心胸要寬宏

嘴巴要掌控，腸胃要暢通

手腳要常動(dòng)，勞逸要適中

郁悶要排空，正氣要貫虹

在北方冬季最冷的“三九”天，莊老外出時(shí)只穿單褲，并且不戴帽子和手套，超出常人的抗寒能力與他常年堅(jiān)持冷煉有很大關(guān)系。直到現(xiàn)在，他依然堅(jiān)持每天早上鍛煉后洗冷水浴，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了七八十年。莊老還常年堅(jiān)持冬泳。莊老回憶說(shuō)，1987年，66歲的他去西藏考察，當(dāng)時(shí)的拉薩還是寒風(fēng)刺骨，在拉薩河邊，他穿著泳褲就躍入冰冷的河中。橋上路過(guò)的幾個(gè)喇嘛都在緊張地?fù)u著手中的轉(zhuǎn)輪為他祈禱，陪同的人員則嚇得立刻報(bào)告自治區(qū)準(zhǔn)備搶救，莊老卻游得輕松自在。幾天后，他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖暢游了一番。

每餐只吃六七分飽也是莊老堅(jiān)持的好習(xí)慣。莊老對(duì)記者強(qiáng)調(diào)，“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在飲食方面，他雖然沒(méi)有特殊的忌口，但樣樣都會(huì)少吃，對(duì)自己的飲食管理十分嚴(yán)格。60歲時(shí)，莊老就開(kāi)始保持飲食九分飽，70歲時(shí)八分飽，80歲時(shí)七分飽，現(xiàn)在到了九十多歲，莊老每天的飲食就是六分飽。莊老還說(shuō)：“一個(gè)人‘進(jìn)口’要緊，‘出口’也很重要，腸胃一定要暢通?！彼袀€(gè)特殊的方法，每天早起后先喝兩大杯水，疏通腸道并稀釋血液，然后從頭部開(kāi)始做全身按摩，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的身體刺激形成條件反射，因此莊老幾十年都沒(méi)有得過(guò)便秘。

別看莊老90多歲了，業(yè)余生活也很豐富，陪伴了他70多年的打橋牌就是他的愛(ài)好之一，讓他至今仍思維敏捷、頭腦清晰。莊老說(shuō)，橋牌可以增強(qiáng)人的記憶力、分析判斷能力，還能預(yù)防老年癡呆。三五好友坐在一起，說(shuō)說(shuō)笑笑，晚年生活也變得更加豐富。采訪結(jié)束后，莊老又總結(jié)說(shuō)：“健康才能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽要健康才有意思，愿與每一位老年朋友共勉”。