【byb.cn 】(來源：生命時報)94歲高齡的原中國僑聯(lián)主席莊炎林老先生的名片十分與眾不同。這張名片共有四折八頁，除了第一頁的個人信息外，其余七頁全部是莊老送給每一位友人的健康贈言和養(yǎng)生心得，被人稱為“六六贈言”。從1997年開始，莊老將他多年來的健康體驗和生命感悟?qū)懗少浹?，年年更新。每年，很多人會前來向莊老索要最新版名片。2014年，黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人習(xí)近平還特意詢問老人有沒有出“新名片”。

1月19日，《生命時報》記者到莊老家拜訪時，只見老人依然身板筆挺，體魄健壯，談起話來聲音洪亮、條理清晰，毫無耄耋龍鐘之態(tài)。“我的健康就得益于保持心態(tài)平衡和長期堅持鍛煉?！?

莊老的人生也的確與眾不同。66歲時，他引進(jìn)并完成了“鐵人三項馬拉松”比賽;87歲時，他代表海內(nèi)外僑胞擔(dān)任北京奧運會火炬手……在與記者分享他的“六六贈言”時，莊老說很希望這些能對老年人有所幫助。

凡事有其自然，遇事處之泰然

得意之時淡然，失意之時坦然

艱辛曲折必然，歷經(jīng)滄桑悟然

好心態(tài)是莊老最為推崇的養(yǎng)生精髓。短短36個字，體現(xiàn)了莊老處事淡然的好心態(tài)，“身體要想健康長壽，首先就是要心態(tài)平衡?！?　　

莊老一生歷經(jīng)坎坷，但依然有一顆樂觀的心。人們常說，人生不如意事常八九，莊老卻認(rèn)為，苦惱發(fā)愁解決不了問題，遇到問題就要積極想辦法去解決。在他看來，做人胸懷一定要大，凡事要看得開?！拔母铩逼陂g，莊老被關(guān)到“牛棚”，但依然能坦然面對，苦中作樂。莊老告訴《生命時報》記者，有一次他趁著“造反派”都沒在，拿出偷偷帶過去的啞鈴和拉力器，在“牛棚”中組織了一次運動會，鼓勵大家要樂觀，在困苦中磨煉意志。心態(tài)開明的莊老還樂于接受新鮮事物，智能手機、平板電腦等科技產(chǎn)品都玩得很“溜”，平時常使用郵件、微信等新方式與朋友溝通，樂在其中。采訪結(jié)束前，他還與記者“掃一掃”，成為了微信好友。

鍛煉修養(yǎng)身心健， 忙閑都要持恒練;

早煉早見效，晚煉還有效， 常年修煉長收效

莊老是一位名副其實的運動愛好者，游泳、跳水、倒立、跑步、登山、單雙杠、騎自行車、打球……這些運動他都喜歡，而且每項鍛煉都很投入，很多鍛煉已經(jīng)堅持了七八十年。莊老說：“一個人要想有好身體，先天有關(guān)系，后天更重要。運動什么時候都不嫌早，什么時候也不嫌晚?！逼渲?，游泳是莊老的最愛。1988年，在他的倡議下，廣東省舉行橫渡瓊州海峽活動。67歲的莊老是年齡最大的參與者，并以13小時10分沒吃飯、沒靠船的奇跡游完全程。幾十年來，莊炎林幾乎游遍全國和世界五大洲，橫渡過長江，還暢游過閩江、黃河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87歲時，他在澳大利亞的大堡礁潛水，打破了那里外國人潛水最高年齡75歲的記錄。

其實，莊老小時候身體并不好，瘦弱多病。父親告訴他，健康的體魄是強國之本。因此，無論工作多忙，莊炎林都不會忘了鍛煉身體。后來不僅病沒了，身體也更好了。中國第一次“鐵人三項馬拉松”賽事，正是由莊老倡議并發(fā)起的?；貞浧?0多年前的往事，莊老仍記憶猶新：“80年代初，我在美國夏威夷訪問時，被美國人問中國是否有鐵人三項馬拉松賽，當(dāng)時我回答說，‘現(xiàn)在還沒有，以后會有的?！瘞啄旰笪以俅卧煸L夏威夷，又被問起這個問題，于是我就想，鐵人三項馬拉松賽一定要在中國開展起來?！睘榇龠M(jìn)比賽的開展，莊老自己帶頭報名參加。1987年，66歲的莊炎林成為年齡最大的參賽者，他用不到13個小時就完成了游泳2公里，騎自行車80公里，以及42.195公里馬拉松跑，比很多年輕人還快，最終收獲了“中華第一老鐵人”的榮譽獎杯。

半個多世紀(jì)以來，鍛煉已成了莊老的生活習(xí)慣。94歲高齡的他現(xiàn)在仍每天堅持運動，不管身處何地，清晨起床后都堅持做體操、倒立、打八段錦，一有時間就去游泳。莊老家里備有一副特制的20公斤重的啞鈴，他還能隨手拿起來舉幾十下?！袄夏耆艘B(yǎng)練適度，但手腳一定要常動。最怕的是老人不樂意動，一懶下去身體就垮了，所以有機會就要動，哪怕已經(jīng)坐輪椅了，也可以做一些力所能及的活動?！鼻f老說。

頭腦要勤用，心胸要寬宏

嘴巴要掌控，腸胃要暢通

手腳要常動，勞逸要適中

郁悶要排空，正氣要貫虹

在北方冬季最冷的“三九”天，莊老外出時只穿單褲，并且不戴帽子和手套，超出常人的抗寒能力與他常年堅持冷煉有很大關(guān)系。直到現(xiàn)在，他依然堅持每天早上鍛煉后洗冷水浴，這個習(xí)慣已經(jīng)保持了七八十年。莊老還常年堅持冬泳。莊老回憶說，1987年，66歲的他去西藏考察，當(dāng)時的拉薩還是寒風(fēng)刺骨，在拉薩河邊，他穿著泳褲就躍入冰冷的河中。橋上路過的幾個喇嘛都在緊張地?fù)u著手中的轉(zhuǎn)輪為他祈禱，陪同的人員則嚇得立刻報告自治區(qū)準(zhǔn)備搶救，莊老卻游得輕松自在。幾天后，他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖暢游了一番。

每餐只吃六七分飽也是莊老堅持的好習(xí)慣。莊老對記者強調(diào)，“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在飲食方面，他雖然沒有特殊的忌口，但樣樣都會少吃，對自己的飲食管理十分嚴(yán)格。60歲時，莊老就開始保持飲食九分飽，70歲時八分飽，80歲時七分飽，現(xiàn)在到了九十多歲，莊老每天的飲食就是六分飽。莊老還說：“一個人‘進(jìn)口’要緊，‘出口’也很重要，腸胃一定要暢通?！彼袀€特殊的方法，每天早起后先喝兩大杯水，疏通腸道并稀釋血液，然后從頭部開始做全身按摩，經(jīng)過長期的身體刺激形成條件反射，因此莊老幾十年都沒有得過便秘。

別看莊老90多歲了，業(yè)余生活也很豐富，陪伴了他70多年的打橋牌就是他的愛好之一，讓他至今仍思維敏捷、頭腦清晰。莊老說，橋牌可以增強人的記憶力、分析判斷能力，還能預(yù)防老年癡呆。三五好友坐在一起，說說笑笑，晚年生活也變得更加豐富。采訪結(jié)束后，莊老又總結(jié)說：“健康才能長壽，長壽要健康才有意思，愿與每一位老年朋友共勉”。