在我們的身體中有這樣一個(gè)部位，它最小的承重約為體重的四分之一，最大的承重可以達(dá)到450公斤。而它帶來的疾病困擾，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，80-90％的成年人在一生中會(huì)至少遭遇一次。這個(gè)既堅(jiān)強(qiáng)又脆弱的部位究竟是哪里？又該如何保護(hù)它呢？請(qǐng)關(guān)注北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科陳麗霞主任主講的《"呻吟"的脊梁-2》。

　　除了年齡帶來的無法避免的退行性改變，還有很多不當(dāng)姿勢(shì)會(huì)加重腰椎的壓力，進(jìn)而造成損傷。下圖的八種姿勢(shì)中，對(duì)腰椎形成的最大壓力竟然達(dá)到體重的275％！這種最傷腰的姿勢(shì)就是坐著將重物提起的瞬間。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。

 

　　多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服，殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力居然達(dá)到站位的140％！陳主任建議，老年人首先應(yīng)該避免久坐兩個(gè)小時(shí)以上，其次選擇有靠背、且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子，同時(shí)必須久坐時(shí)，應(yīng)在腰后加一個(gè)有一定硬度的靠墊，舒緩腰肌的壓力。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。

　　站立時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)如何避免傷腰呢？首先洗碗池、切菜板等應(yīng)盡量不要太低，拖布和掃把的把手盡量長，從而避免彎腰前傾的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰椎承受的壓力是體重的150％。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。

　　腰疼的癥狀如此普遍，陳主任卻指出，有大概80％的腰疼是找不到明確原因的，在醫(yī)學(xué)上被稱為"非特異性腰痛"。另外20％的腰疼包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松等等，被稱為"特異性腰痛"。如果您正在經(jīng)歷腰疼，可以通過下表的十個(gè)問題進(jìn)行自測(cè)，如果1、2、7、9、10幾個(gè)問題回答"是"，建議您馬上就醫(yī)。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。