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有什么別有病
日常生活中是誰偷走了營養(yǎng)
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-12-8 09:38
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含維生素C豐富的食物:主要來源為新鮮果蔬,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗含量也很豐富。
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含鈣豐富的食物:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品;海帶和蝦皮;豆制品;小白菜、油菜、芹菜等鈣含量也很豐富。
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含B族維生素豐富的食物:酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、甘藍(lán)類蔬菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、魚、蛋類。
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含維生素A豐富的食物:各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類;植物性的食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜以及水果中的杏、柿子等。
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含鐵豐富的食物:動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗等。
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含不飽和脂肪酸豐富的食物:魚肉,花生、腰果、開心果等各種堅(jiān)果?!『攀忱w維豐富的食物:糙米、玉米、小米等雜糧;此外,根菜類和海藻類中膳食纖維較多。
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