欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評(píng) |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
日常生活中是誰偷走了營養(yǎng)
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-12-8 09:38
【分頁導(dǎo)航】
?
B族維生素包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12,它們都是水溶性的,所以最容易被洗掉。
?
淘米、切菜流失最多。以維生素B1為例,主要存在于種子的外皮和胚芽中,如米糠和麩皮中含量很豐富,大米用水浸泡或反復(fù)搓洗會(huì)損失維
生素B1;蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝湯也會(huì)流失大量B族維生素。
?
吃糖太多消耗B族維生素。糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與,如果糖攝入過量,糖代謝就會(huì)需要消耗更多的維生素 (特別是維生素Bl)和微量元素。
?
喝酒喝掉B族維生素。酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的B族維生素參與,因此長期大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)B族維生素供應(yīng)不足。
?
抗生素也損失。長期服用抗生素者,會(huì)流失B族維生素及維生素K,影響腸胃功能。
?
缺乏B族維生素的表現(xiàn):經(jīng)常性的復(fù)發(fā)口瘡和潰瘍;神經(jīng)緊張、容易動(dòng)怒、失眠;經(jīng)常消化不良。
?
專家支招:喝酒、愛吃甜食的人需要適量補(bǔ)充B族維生素;孕期女性要提前補(bǔ)充B族維生素;多吃糙米、粗糧;注意烹調(diào)方式,蔬菜先洗后切,淘米次數(shù)不能超過3次。
?
分頁導(dǎo)航
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]聽力早衰困擾年輕人10-28
- [事件]餐桌上應(yīng)多點(diǎn)抗炎食物10-28
- [事件]心梗前往往會(huì)耳鳴10-28
- [事件]六類人當(dāng)心惡性高血壓10-27
- [事件]掰手指算數(shù)的娃聰明10-27
- [事件]白頭發(fā)真會(huì)越拔越多10-27
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26
- [事件]十月 老人最容易受傷10-26
最新文章
- [書評(píng)]徐說內(nèi)經(jīng)素問09六節(jié)藏象論...10-28
- [事件]聽力早衰困擾年輕人10-28
- [事件]餐桌上應(yīng)多點(diǎn)抗炎食物10-28
- [事件]心梗前往往會(huì)耳鳴10-28
- [事件]六類人當(dāng)心惡性高血壓10-27
- [事件]掰手指算數(shù)的娃聰明10-27
- [事件]白頭發(fā)真會(huì)越拔越多10-27
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26