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　　為什么首推這個動作？曲黎敏說：歲末年終，大家老趴在電腦前工作，頸椎受不了;過節(jié)期間又吃得多，脾胃容易不適。所以大家不妨先從這個動作做起，讓身體通暢起來。

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　　這個動作很簡單，雙臂上舉，掌跟外撐，就像在打哈欠、伸懶腰。就是這么一個簡單的動作，好處很多。可以梳理人體的三焦，還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個樞紐，三焦不暢，人體內(nèi)就會有淤滯。

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　　此外，掌跟外撐時，手臂上的陰經(jīng)就打開了;雙臂上舉，能鍛煉人體的膈肌，改善胸悶氣短;上舉時的夾脊動作，對活動背后的膏肓穴很有好處;雙臂反復上舉、下落，還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部，有效預防肩背病、頸椎病。

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　　曲黎敏提醒：剛開始做這個動作時，有的人會背部出現(xiàn)抽搐、抽筋，這就好像打掃房屋必先惹起塵埃一樣，是很正常的。這個時候，一定要堅持，房屋堅持每天掃，就能窗明幾亮，每天鍛煉，身體的不舒服就會消失。但要提醒上了年紀的人，手臂上舉時可以慢一點，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。

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　　健身，不要拿“工作太忙，沒有時間”當借口來拒絕，在曲黎敏看來，“健身是可以生活化的，傳統(tǒng)健身術(shù)中很多就是從我們生活中的本能動作發(fā)展而來的，比如打哈欠、伸懶腰、搓手等等。工作累了的時候，早起的時候，睡覺之前，都可以做做兩手托天理三焦，上舉下落共做六遍，堅持下去，就會有很好的效果?！?/p>

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