?

　　(來源：華龍網(wǎng))如今，比起去健身房辦一張千元大卡，每周還要花個把時間與精力來個運動減肥，大家不禁會問：“這樣到底是減了脂肪，還是減了錢包?”因此，有很多人都選擇從“吃”入手，開始實施真正的“勒緊庫腰帶”式減肥大計。仿佛走入了這個全球經(jīng)濟寒冬的減肥人士們，恰恰感受到的是一份火熱的契機和動力。

?

　　下面列舉一些目前在減肥人士中被狂熱追捧的、甚至奉為經(jīng)典的各種飲食減肥方法，看看這些方法是否真是如此的神奇?

　　過午不食法，顧名思義就是吃過午飯后(一般指下午2點后)不再進食固體食物，也有指不再進食除水果、水之外的飲食。這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的。就目前的實際情況來看，這種方法確實可能在短期內(nèi)達到減輕體重的效果。

?

　　在“過午不食”的情況下，我們的身體可能會有超過15個小時沒有能量補充，其中至少還有7個小時身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達到熱量攝入少于熱量消耗的目的的，也就是說，單從熱量平衡角度看，是很容易達到減輕體重的目的。但是，從實際情況來看，過午不食并不能長期幫助我們減肥，因為在能量攝入減少的同時，也會帶來對減肥不利的兩件事情：第一，我們的身體以為在鬧“饑荒”，會在早中餐時吸收更多東西，攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存;第二，我們的身體因為得不到足夠的能量，會主動停止非生存必須的機能(比如月經(jīng))并降低代謝以渡過“饑荒”，長久下去，我們的身體情況則會越來越糟。

?

　　另外在“過午不食”后，體重雖稍有下降，其實是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會造成我們代謝消耗的降低，反而阻礙我們的減肥。

?

　　因此，過午不食法并不是科學(xué)的減肥方法，甚至還會對長期保持身材和身體健康帶來非常大的負(fù)面影響。

?