【byb.cn】(摘自：網(wǎng)易)張悟本事件，讓炫目的養(yǎng)生“神話”破滅了。書(shū)店里琳瑯滿目的養(yǎng)生書(shū)籍，什么樣的才“靠譜”？如何挑選科學(xué)的養(yǎng)生書(shū)籍？怎樣為自己選擇一套行之有效的保養(yǎng)方法？本報(bào)聯(lián)合大眾書(shū)局，即日起推出“向您推薦養(yǎng)生書(shū)籍”欄目，邀請(qǐng)知名醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、出版社編輯等，從多角度甄別市面上紛繁蕪雜的養(yǎng)生圖書(shū)，并推薦一批值得信賴的書(shū)籍，希望對(duì)讀者有所幫助。

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《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生——111歲養(yǎng)生大師談健身》

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　　作者：鄭集（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)奠基人之一、南京大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授，被譽(yù)為“世界最長(zhǎng)壽教授”）

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　　南京大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授鄭集在其新書(shū)《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生——111歲養(yǎng)生大師談健身》中，結(jié)合切身體會(huì)，談到一些實(shí)用養(yǎng)生竅門。作為中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)奠基人之一，今年111歲的鄭集前輩將長(zhǎng)壽理論和實(shí)踐完美結(jié)合。老人家治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，從不“人云亦云”，早在70多年前，他就自己當(dāng)“小白鼠”，發(fā)現(xiàn)很多書(shū)中記載的“食物相克”根本不存在。

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2009年5月6日，南京大學(xué)博士生導(dǎo)師、教授鄭集，迎來(lái)他110歲的生日

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　　新書(shū)中，鄭老將養(yǎng)生之道歸為3點(diǎn)：常按身心、簡(jiǎn)約養(yǎng)生、讓愛(ài)延伸。他認(rèn)為，選擇一套簡(jiǎn)單易行的健身操，每天按摩、推拿，對(duì)中老年人保健頗有好處。他創(chuàng)編了一套室內(nèi)健身操，從40多歲堅(jiān)持到現(xiàn)在，還自創(chuàng)“茶授帶”按摩法，經(jīng)濟(jì)又有用。

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　　崇尚“簡(jiǎn)約養(yǎng)生”的鄭老從不買昂貴保健品，并不是武斷地說(shuō)所有保健品都沒(méi)用，而是在他看來(lái)，“貨真價(jià)實(shí)、童叟無(wú)欺”的少之又少。不少保健品價(jià)格昂貴，功效被刻意夸大，吃了不僅加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，且一旦效果不明顯，豈不讓人惱火反倒影響健康？他建議老年人每天堅(jiān)持?jǐn)z入維生素，就選國(guó)產(chǎn)最便宜的，他自己每天服用維生素加起來(lái)不超過(guò)3毛錢。

　　飲食上，鄭老很少吃反季節(jié)蔬果，也不信所謂的“祖?zhèn)髅胤健?、“宮廷食譜”。他堅(jiān)持“八有八少”：有素有果、有雜有蛋，有奶有茶、有糧有養(yǎng);少酒少葷、少油少陳，少甜少咸、少懶少撐。

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　　當(dāng)然，在鄭老看來(lái)，最重要的養(yǎng)生之道，莫過(guò)于內(nèi)心充滿仁愛(ài)。一個(gè)心中有愛(ài)的人，更容易使自己和周圍人得到快樂(lè)和健康。
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