?

　　生命在于運(yùn)動，但運(yùn)動要適量。我每天晨練一小時，上下午各散步半小時，運(yùn)動后呼吸有所加快，但不氣喘;體溫升高，有時還出點(diǎn)毛毛汗;自我感覺一身輕松、舒適，沒有疲勞感。

?

　　運(yùn)動的形式有多種多樣，我結(jié)合太極拳、八段錦的優(yōu)點(diǎn)，自己編了一套健身操，每根筋骨、每塊肌肉都能運(yùn)動到。

?

　　運(yùn)動要取得較好效果，我認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn)：1、思想要集中。運(yùn)動時身體在動，但心要靜，不要想其他事。2、每個動作要到位，要認(rèn)真。3、運(yùn)動與呼吸配合。動作要緩慢，呼吸要深長，整個運(yùn)動過程都在深呼吸，這對提高心肺功能有好處。4、勞逸結(jié)合。運(yùn)動后要休息，休息時除身體不動外還要心靜。休息也要有度，久坐和久睡都不宜。

?

???