BTV養(yǎng)生堂于康說吃全集
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痛風(fēng)與高尿酸血癥
高尿酸血癥不等于就是痛風(fēng)
痛風(fēng)患者是絕對(duì)禁止酒的
專家建議痛風(fēng)患者盡量不喝咖啡
因?yàn)榭Х纫蚴敲撯}的
從外面買來的果汁也不要喝,與自己家里榨的完全不能相比
專家建議濃茶不能喝
隔夜茶也不能喝
痛風(fēng)病人淡蜂蜜水可以喝
濃的蜂蜜水堅(jiān)決也不能喝
痛風(fēng)患者如沒有水腫、心衰等癥狀的人建議一天喝水的總量在2500毫升左右
痛風(fēng)的營養(yǎng)治療七大原則
關(guān)于嘌呤含量較高的食物分類(1類是痛風(fēng)病人絕對(duì)禁吃的、2類的適當(dāng)可以吃些的)
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痛風(fēng)又被稱為“高尿酸血癥”,是一種因嘌呤代謝障礙,使尿酸累積而引起的疾病,可以表現(xiàn)為急性關(guān)節(jié)炎、慢性關(guān)節(jié)炎,甚至還能夠發(fā)展成痛風(fēng)性腎病,導(dǎo)致腎功能衰竭。
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那么什么樣的人容易得痛風(fēng)?肥胖的人較瘦人易患痛風(fēng);營養(yǎng)過剩的人較營養(yǎng)一般的人易患痛風(fēng);年齡大的人比年輕的人易患痛風(fēng);男人比女人易患痛風(fēng);貪食肉類的人比素食的人易患痛風(fēng);酗酒的人比不飲酒的人易患痛風(fēng)。
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痛風(fēng)的營養(yǎng)治療有7大原則,痛風(fēng)病人必須做到。
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1、限制總能量,達(dá)到并保持理想體重:總能量根據(jù)病人理想體重按休息狀態(tài)計(jì)算,通常每天不超過每公斤體重25~30kcal(千卡)。肥胖者應(yīng)限制總能量的攝人,對(duì)超重患者可在原每日攝人總能量的基礎(chǔ)上減少10 ~15%,使體重逐漸降至理想體重范圍。但應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法逐漸減少,不可操之過急,避免體重突然降低。否則能量減少過快因過度饑餓易造成體內(nèi)酮體升高,酮體與尿酸相競(jìng)排出,抑制尿酸從腎小管排泄而使尿酸的排出減少,能促進(jìn)痛風(fēng)的急性發(fā)作。
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2、適量的碳水化合物:碳水化合物應(yīng)占總能量的60%-65%。這樣可減少脂肪分解產(chǎn)生酮體,有利于尿酸鹽排出。但應(yīng)盡量減少蔗糖或甜菜糖,因?yàn)樗鼈兎纸獯x后一半成為果糖,而果糖能增加尿酸生成。蜂蜜含果糖較高,故不宜食用。
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3、蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的10%~15%。攝入過多蛋白質(zhì)也可促使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)源性尿酸,因此蛋白質(zhì)供給量應(yīng)限制在每天每公斤體重1g(克),急性痛風(fēng)發(fā)作時(shí)蛋白質(zhì)可按每天每公斤體重0.8g(克)供給。要以植物蛋白為主,(舉例食品)動(dòng)物蛋白可選用牛奶、奶酪和雞蛋,因?yàn)樗鼈兗仁歉缓匦璋被岬膬?yōu)質(zhì)蛋白,能夠提供組織代謝不斷更新的需要,又含嘌呤甚少。對(duì)痛風(fēng)患者而言,酸奶不合適了。酸奶因含乳酸較多,對(duì)痛風(fēng)病人不利,故不宜飲用。
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4、限制脂肪攝入量:由于脂肪氧化產(chǎn)生能量約為碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍,為降低病人體重,無疑應(yīng)該限制脂肪的攝人量。加之痛風(fēng)病人常常合并有高血壓、動(dòng)脈硬化、脂肪肝、膽結(jié)石等,也需要低脂肪膳食。一般控制在每日40~50g。因脂肪有阻礙腎臟排泄尿酸的作用,在痛風(fēng)急性發(fā)作期更應(yīng)加以限制。故應(yīng)選用含脂肪少的動(dòng)物性食物,選用植物油而不用動(dòng)物油,并采用油少的烹調(diào)方法。
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5、合理的烹調(diào)方法可以減少食物中嘌呤的含量,如將肉類食物先煮,棄湯后再行烹調(diào)。此外,辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng),誘使痛風(fēng)急性發(fā)作,因此應(yīng)盡量避免使用。
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6、酒類:啤酒不僅含有高嘌呤,還能抑制人體內(nèi)血尿酸的排泄,而且啤酒比白酒、紅酒更容易制造尿酸,一瓶啤酒能使人體尿酸濃度瞬間增加一倍。因此,頻繁攝入啤酒,會(huì)使患痛風(fēng)概率大大增加。所有酒的主要成分是乙醇,它可誘發(fā)糖異生障礙,導(dǎo)致體內(nèi)乳酸和酮體積聚,乳酸和酮體中g(shù)一羥丁酸能競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸的排出,故一次過量飲酒可使血尿酸增高,誘使痛風(fēng)發(fā)作。經(jīng)常飲酒,加速嘌呤合成,使血和尿中的尿酸增加,因而導(dǎo)致高尿酸血癥和尿酸排泄增多。有時(shí)一次過量飲酒,特別是同時(shí)伴高嘌呤、高脂肪的盛餐,可引起急性痛風(fēng)的發(fā)作,因此應(yīng)禁酒類。
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7、多飲水:應(yīng)選用白開水、茶水、礦泉水、鮮榨果汁為飲料,而濃茶水、咖啡、可可等飲料雖不使體內(nèi)尿酸產(chǎn)生增加,也不在痛風(fēng)石里沉積,但有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用,可能會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作,故應(yīng)盡量避免使用。對(duì)于痛風(fēng)患者來說,應(yīng)該多飲水,以促進(jìn)尿酸的排出。
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另外根據(jù)食物所含嘌呤多少大概分為四類:
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第1類:含嘌呤最多的食物(每100g含嘌呤150-1000mg),包括:動(dòng)物肝、腦、腎、胰臟、牛羊肚、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、濃肉湯、肉精、濃肉汁等。
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第2類:含嘌呤較多的食物(每100g含嘌呤75-150mg),包括:扁豆、干豆類、干豌豆、鯉魚、鯉魚、大比目魚、鱸魚、貝殼類水產(chǎn)、熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、野雞、鴿子、鴨、野鴨、鵪鶉、鵝、綿羊肉、兔、鹿肉、火雞、鰻魚、鱔魚、淡雞湯、淡肉湯等。
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第3類:含嘌呤較少的食物(每100g含嘌呤<75mg),包括:蘆筍、菜花、龍須菜、四季豆、青豆、鮮豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麥片、青魚、鮮魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦、鱔魚、雞肉、火腿、羊肉、淡牛肉湯、花生、麥麩面包等。第4類:含嘌呤很少的食物(每100g含嘌呤<30mg),包括:奶類、奶酪、蛋類、水果類、可可、咖啡、茶、豆?jié){、糖果、蜂蜜、精制谷類如富強(qiáng)粉、精磨稻米、蔬菜類如紫菜頭、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、冬瓜、土豆、山芋、萵筍、西紅柿、蔥頭、白菜、南瓜等。
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