【初學(xué)者】 注意保護(hù)手肘、腳踝

　　●受傷方式：被動(dòng)摔倒

●易受傷部位：手肘、腳踝、交叉韌帶

　　摔倒對(duì)滑雪者來說是家常便飯，但不同形式的摔"結(jié)果"卻很不同。順勢而摔，四肢放松，相當(dāng)于在雪地打了個(gè)滾，沒什么危險(xiǎn);而意外被動(dòng)摔倒，身體還沒反應(yīng)過來，就可能受傷。

　　大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院骨科東海潮教授介紹，滑雪時(shí)擦傷、扭傷、崴腳、摔傷等情況都偶有出現(xiàn)，其中最常見的是手肘骨折、尾骨骨折，前者是初學(xué)者摔倒時(shí)本能地用手撐地造成的，后者則是摔倒后重力傳導(dǎo)、尾骨受力過多所致。另外，雖然滑雪鞋能保護(hù)腳踝，但人在摔倒時(shí)腳多半會(huì)出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的情況，腳踝受傷也是初級(jí)滑雪者的常見傷之一。

　　元旦過后是大連的滑雪季，大連各大醫(yī)院的骨科病房里因滑雪受傷的患者也多了起來。東海潮介紹，最近做的幾例手術(shù)中，就有兩例是滑雪導(dǎo)致的交叉韌帶受傷。交叉韌帶斷裂也是初級(jí)滑雪者易遇到的問題。

　　東海潮介紹，前交叉韌帶是大小腿之間的連接韌帶，主要限制小腿過度前移，起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)滑雪者向后摔倒時(shí)，重量集中在腳上，通過用力收縮股四頭肌保持直立，這種動(dòng)作與滑雪鞋的后側(cè)部分共同作用，相對(duì)于股骨向前推拉脛骨，可能造成單純的前交叉韌帶撕裂。

　　滑雪運(yùn)動(dòng)盛行多年，前交叉韌帶損傷在國外被稱為"滑雪者損傷"，幾乎每10萬個(gè)滑雪者中會(huì)有50例發(fā)生前交叉韌帶損傷。

●初學(xué)者注意 要側(cè)摔而不是后倒

    "摔倒其實(shí)在有些情況下是對(duì)自己的一種保護(hù)，所以對(duì)初學(xué)者而言，上雪道之前應(yīng)多花些時(shí)間去學(xué)習(xí)怎樣安全地摔倒，這比早一天上高級(jí)雪道更重要。 "東海潮說。

　　滑雪教練周曉提醒初學(xué)者，滑雪重要的技術(shù)動(dòng)作是側(cè)摔，而不是后倒，要注意始終保持重心前壓的狀態(tài)，這樣就能避免被動(dòng)摔倒。另外，除了在緊急情況下用雪板內(nèi)八字 "制動(dòng)"、"剎車"外，在身體失衡的剎那，盡量讓身體蜷縮，臀部側(cè)面著地，不要用手撐地，盡量緩解高速下降時(shí)的沖力對(duì)身體的傷害。

　　很多滑雪者在滑雪之前容易忽視熱身活動(dòng)和"感悟雪性，適應(yīng)器材"的教學(xué)部分，或者不愿花錢請教練，學(xué)習(xí)不夠，這些情況都可能造成滑雪者受傷?；┙叹氈軙蕴嵝殉鯇W(xué)者，應(yīng)了解基本器材，包括滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖，以及輔助器材包括滑雪服、滑雪帽等的性能。在雪場平坦地帶學(xué)習(xí)行走、轉(zhuǎn)彎、剎車等基本技能。對(duì)多數(shù)人而言，滑雪更多的是娛樂、健身活動(dòng)，不要著急追求速度、高度和難度。