【byb.cn 】(來源：范志紅博客)網(wǎng)上朋友問我最多的一個問題，就是如何保護(hù)皮膚。長了痘痘怎么辦？出了皺紋怎么辦？皮膚松弛怎么辦？吃什么抹什么能夠把這些事情搞定呢？

我回答說：如果我能用某種簡單方法來把這些事情搞定，我恐怕會馬上棄教從商，因?yàn)檫@種知識的經(jīng)濟(jì)效益太可觀了。可惜我沒有。但我相信那些保護(hù)皮膚健康狀態(tài)的根本原則。

皮膚是面子，不錯。但是，皮膚也是身體的一部分。它的枯榮，是整體健康的外在表現(xiàn)。我們不能想象，一個病入膏肓的人，能有光澤的皮膚，紅潤的氣色。無論怎么化妝，都不可能掩蓋病容。所以，先好好了解一下皮膚靠什么而美麗吧。

面部皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛?？梢赃@么說，面部下垂是衰老的最明顯的證據(jù)。當(dāng)一個人體力很差、無精打采、肌肉松軟的時候，皮膚也很容易松弛。對于一個年過30的人來說，熬夜之后，或者精神上過度疲勞之后，很容易發(fā)現(xiàn)面部下垂的跡象，這是什么化妝品都無法掩飾的。

面部皮膚是否紅潤，與皮膚的供血關(guān)系十分密切。皮膚的血管非常細(xì)，而且居于身體的最外層。如果貧血或者血液循環(huán)效率低下，皮膚就得不到足夠的營養(yǎng)和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯干。要提高微循環(huán)的效率，就需要足夠的運(yùn)動。運(yùn)動能改善心肺機(jī)能，讓血液能充分供應(yīng)到最遠(yuǎn)的末梢血管。有氧運(yùn)動之后，我們都會看到自己臉色紅撲撲的，表面透出光澤——為什么不讓這樣的美好狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在我們臉上呢？

面部皮膚是否暗淡，還與三餐飲食密切相關(guān)。過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，讓皮膚干枯或水腫;每日貪吃煎炸，或調(diào)味過重，會讓皮膚失去清爽狀態(tài);肉類過多，主食精白，蔬菜和雜糧過少，也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。僅僅夢想靠吃一兩種"美容食物"來解決問題，而不是調(diào)整整體的膳食結(jié)構(gòu)，往往收不到想象中的美麗效果。

皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān)。消化吸收好的時候，食物中的養(yǎng)分能充分吸收，面色就有光澤;消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進(jìn)入身體之后會增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)免疫反應(yīng)。食物殘?jiān)鼜拇竽c排除，吸收之后經(jīng)過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那么皮膚的清爽也就無從保證了。

之所以嘮叨這些，是因?yàn)榇蟛糠秩擞龅?面子"問題，總是想從外部來解決，而很少考慮到如何全面改善自己的身體健康。所以，為了長期保持皮膚的美麗，至少應(yīng)當(dāng)做到以下這幾點(diǎn)：

①每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類。這些食品可以供應(yīng)充足的膳食纖維，它們幫我們排除污染、暢通腸道。這些食品還給我們提供足夠的抗氧化成分，它們能預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。

②每周吃紅肉的總量控制在7兩到1斤的范圍里，減少煎炸和油膩，調(diào)味清淡，減油減鹽，遠(yuǎn)離甜食和甜飲料，能幫助女性既遠(yuǎn)離貧血問題，又避免皮膚粗糙油膩。經(jīng)過過度加熱的油脂會促進(jìn)衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以嗜好油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

③每天保證半小時讓身體發(fā)熱的運(yùn)動。改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給我們的皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。這樣就能避免面部過早下垂，預(yù)防雙下巴，顯得年輕有活力。

④保證體重長期維持基本穩(wěn)定。經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是最傷皮膚起皺紋的。要記得我們的皮膚不是橡皮筋，不能鼓起來之后很快癟下去，然后再撐起來。

⑤每天11點(diǎn)前躺下休息，盡量避免熬夜。同時還要保持好心情，無論遇到什么，不糾結(jié)，不郁悶，珍愛自己。

永遠(yuǎn)不能忘記，人的年齡不僅僅靠皮膚來反映。即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應(yīng)、沉重的步態(tài)，馬上就會暴露女人的生理年齡。如果及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態(tài)，面部自然也能煥發(fā)青春的光彩。