1、灌腸液體：網(wǎng)上很多介紹用的是咖啡，我沒有灌過，所以也不清楚怎么樣。我用的是溫開水+姜鹽水 （具體配方等會(huì)下面看看鏈接有詳情介紹）。

　　2、灌腸容量：400毫升差不多。

　　3、灌腸時(shí)間：晚上睡前灌，灌完洗洗休息了，很舒服。操作一般20分鐘左右。

　　5、灌腸灌好，別忘記了溫水沖一份土豆生粉喝。能短期內(nèi)讓腸道粘膜恢復(fù)。大家如果有心觀察一下，天天灌腸如果不喝生粉，過幾天后會(huì)發(fā)現(xiàn)再把肛管插進(jìn)肛門，感覺非常澀，有推不進(jìn)去的感覺。但是如果及時(shí)補(bǔ)充生粉之類的抗性淀粉，這種情況基本不會(huì)有。記得生粉一定要用溫水沖，要不就不能發(fā)揮抗性淀粉的作用了。

　　6、保留灌腸后一定要躺著，讓保留液慢慢進(jìn)入腸道，不要直立起來到處走動(dòng)。

　　7、有的人灌腸后感覺不適，不要強(qiáng)求。如果是晚上灌腸，排出很多便便后，第二天會(huì)沒有便便也很正常，不要著急，如果再做一段時(shí)間還是不能適應(yīng)，那就不要堅(jiān)持，一定要以舒適為度！

　　相關(guān)的參考資料如下：
　　1、灌腸經(jīng)驗(yàn)總匯http://streetlaughs.com/doc_2352-1.aspx，
　　2、灌腸注意事項(xiàng)http://streetlaughs.com/doc_2503-1.aspx
　　3、還有我在網(wǎng)上找個(gè)視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU1Nzc1MzQ0.html ;

【別有病網(wǎng)點(diǎn)評(píng)】

中醫(yī)有一句話："要想長(zhǎng)生，肚中長(zhǎng)清;要想不死，肚里無(wú)屎"。灌腸，是一種簡(jiǎn)便有效的排毒方法，106歲的老壽星宋美齡，幾乎天天都要灌腸。這是因?yàn)?，每個(gè)人的大腸里，都有一些宿便，據(jù)尸檢，最多的有10公斤宿便。這些都是我們無(wú)法通過每天的排便完全排空的。這些宿便，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)將毒素滲透進(jìn)我們的血液里，它是導(dǎo)致我們生病和衰老的一個(gè)重要原因。因此，對(duì)于那些有便秘的朋友，或者肚了很大很硬的朋友，可以嘗試用灌腸的方法來排毒，也許會(huì)收到意想不到的效果。