維生素D是一種脂溶性維生素,其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關(guān)。它有五種化合物,對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。
缺乏維生素D癥狀:
人體缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。因此,不少家長(zhǎng)會(huì)購(gòu)買(mǎi)各類(lèi)維生素D和含維生素D的鈣劑制品,給孩子服用。但由于很多家長(zhǎng)劑量掌握不好,以致有的孩子超量服用中毒。維生素D中毒時(shí),會(huì)出現(xiàn)厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等癥狀。
富含維生素D的食物:
而通過(guò)食物攝取維生素D是不會(huì)引起中毒的。含量較多的食物有大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。另外,維生素D可由人體經(jīng)紫外線照射后生成,所以日光浴是取得維生素D的可靠來(lái)源,所以提倡多做戶(hù)外活動(dòng)。
維生素D(vitamin D )為固醇類(lèi)衍生物,具抗佝僂病作用,又稱(chēng)抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。
維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性:它存在于部分天然食物中;受紫外線的照射后,人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。