早睡覺是無法替代的養(yǎng)生第一良藥
人,一生應(yīng)有三分之一的時(shí)間處于良好的睡眠狀態(tài)中。睡眠在心理及生理的復(fù)原上,扮演著相當(dāng)重要的角色:當(dāng)人體入睡后,釋放出大量的生長(zhǎng)激素,誕生許多新的細(xì)胞,替代已經(jīng)壞死的老細(xì)胞。同時(shí),修復(fù)在白天受損的細(xì)胞,以維持身體的健康。因此,睡個(gè)好覺,比吃飯、喝水還要重要。不信你就試試,讓你三天不睡覺,看你受的了嗎?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給我們的是順應(yīng)天時(shí)而生活。晚上天都睡了,你為何不睡?
人體有十二條經(jīng)絡(luò),一天有十二個(gè)時(shí)辰與它對(duì)應(yīng)。每一個(gè)時(shí)辰,氣血就會(huì)在對(duì)應(yīng)的臟器和經(jīng)絡(luò)分配多一點(diǎn)氣血,讓臟器自身得到供養(yǎng),然后相應(yīng)發(fā)揮自己作用去滋養(yǎng)別的臟器。就像我們?nèi)耸紫纫葘W(xué)本事,然后才有可能為社會(huì)做貢獻(xiàn)。我們身體周而復(fù)始的進(jìn)行著這樣的循環(huán)。如果大家都能合作,那我們?nèi)梭w會(huì)感覺很舒服。但如果我們的生活習(xí)慣傷害了某一個(gè)臟器,我們的身體就會(huì)受到懲罰。下面,我們來看看晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)究竟有那幾條經(jīng)絡(luò)在值班。
子時(shí),也就是晚上11點(diǎn)到1點(diǎn),這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。有人告訴我,這個(gè)時(shí)候我要吃點(diǎn)東西才睡得著。是的,這時(shí)人陽(yáng)氣剛剛生發(fā),陽(yáng)氣是需要養(yǎng)的,不是用來耗的。這時(shí)如果睡著了,就不會(huì)餓了。而且這時(shí)吃了東西馬上去睡覺胃能消化嗎?胃不合則寢不安,吃了你能睡的好嗎?“凡十一藏皆取于膽”,膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。有的人總是頭的兩側(cè)疼,這里正好是膽經(jīng)的位置,所以,睡好了,才會(huì)真正解決這些問題。
丑時(shí),也就是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令。肝是干什么的?肝臟分泌膽汁儲(chǔ)存在膽囊里,肝臟管理著人體的三大代謝,糖類,蛋白質(zhì),脂類代謝都由它管。大家都知道,肝是人體最大的解毒器官,你這時(shí)不睡覺,肝就沒有時(shí)間去解毒,你身體里的垃圾就沒處排,你想想,如果家里都堆的垃圾,你家里還能住嗎?家是這樣,人體也是一樣的。你說它有多重要,所以,人這時(shí)該不該睡覺?
寅時(shí):也就是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),這時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程,它是通過深度睡眠來完成的。肺主皮毛,皮膚是否潤(rùn)澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。而且這時(shí)睡不好,人的情緒也不會(huì)好,因?yàn)檫@時(shí)肺沒有養(yǎng)起來,就容易多愁善感。
現(xiàn)在大家肯定明白了,為什么睡覺是養(yǎng)生最重要的一課了吧?如果不好好睡覺,得了病誰也救不了你?其實(shí)只要閉上眼好好睡一覺,就是一顆仙丹。所以,請(qǐng)大家務(wù)必記?。?1點(diǎn)鐘之前一定睡覺。