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有什么別有病
陸廣莘談養(yǎng)生就是吃得少吃得慢
[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2009-10-9 09:19
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關(guān)于“健康”二字,我的解釋很簡單:身強則健,心怡乃康,也就是說加強健身鍛煉,保持良好心態(tài),人才會健康。
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我小時候非常愛玩,到處跑,所以上學(xué)時被學(xué)校足球隊招走了,他們就是看中了我滿場跑的本事。
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不過現(xiàn)在我不怎么鍛煉了,人老了,骨頭就得省著點用嘛!前不久就有個75歲的患者,因為爬山骨折了,來找我看病。我對他說:鍛煉身體要趁年輕,特別是青春期長身體的時候,而到了六七十歲,身體走下坡路,再這么鍛煉就容易傷筋骨了,所以老年人要選擇適合自己的活動方式。
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“人老腿先老”,所以腿腳的運動很重要,我自己有個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”:先是雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳跟,然后回到地面,這樣反復(fù)踮腳,讓身體上下活動,很容易做的。
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腳是離我們大腦最遠的地方,老年人特別是女性,下肢的血液循環(huán)不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。我看書的時候,經(jīng)常在書桌前做這個操,扶著桌子也不怕摔著。
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這個操能打通腿部的血液循環(huán),還有一個非常重要的好處,就是可以把更多的血液供給大腦。大腦很嬌氣,有點缺血就會出狀況,現(xiàn)代人的腦血栓、腦梗這么多發(fā),和大腦缺血有關(guān)系。
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我雖然已經(jīng)是耄耋之年,但內(nèi)心依然充滿了激情。有個事情,說出來還有點不好意思呢……每天早上去樓下拿報紙,如果院子里沒人,我就會一個人哼著曲子,跳著華爾茲舞步,你看,就像這樣:先擺好舞姿,然后假裝抱著舞伴,轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)圈……哈哈,我可一點也不覺得自己老呢!
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來源:健康時報網(wǎng)
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