?

　　住南京市江寧區(qū)土橋鎮(zhèn)西街：習慣好，心胸寬，蜂產(chǎn)品常相伴

?

　　1、早睡早起，堅持晨練。做做健身操、出門散散步，敲敲腿筋等活動。

?

　　2、早起一杯蜂蜜水，早飯多樣化。大棗雜糧粥，牛奶、雞蛋、面條等等。

?

　　3、中餐以素菜為主，葷素搭配。常吃些魚，蔬菜品種常調(diào)換。少放鹽，不暴飲暴食，每餐只吃七八成飽。水果適量，不喝酒。

?

　　4、晚餐更清淡，七成飽就好了。飯后吃點蜂乳，泡泡腿睡覺。睡前飲一杯蜂蜜水，易入睡。

?

　　5、我每天寫一個多小時的毛筆字，午睡個把小時?？磮蠹?、看電視，有時還寫點詩詞等文藝作品。

?

　　6、吸煙、酗酒是健康的殺手。我戒煙已32年了，從不咳嗽。我愛飲綠茶，明目清心，每天一壺綠茶，另加幾杯白開水，對腸胃很有好處。

?

　　7、胸襟寬闊而樂觀，善良，富有愛心。樂于助人，遇不順事冷靜處理，不生怒氣。保持心態(tài)平衡，不攀比，不貪得，知足常樂，大病不生。

?

　　8、老山蜂王漿凍干粉、蜂蜜是我和老伴的健身寶，多年服用，受益終身。90歲高齡，滿頭烏發(fā)，耳聰目明，思維敏捷，行路不需拐杖。這確實是老山蜂王漿凍干粉的保健效果。我們的子女也都天天服用了。

?