【byb.cn】?（摘自：文新傳媒）人體有自己的運行生物鐘，一天內，臟器會隨著時間的推移而變化。在中醫(yī)學的經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中，就有“以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”的記載。
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　　現(xiàn)代研究也表明，人體各種指標，如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等，幾乎都有24小時節(jié)律性的變化。今天，我們從中醫(yī)學的角度，結合現(xiàn)代醫(yī)學對器官功能生理變化的認識，談談一日之中24小時、十二時辰養(yǎng)生的方法。
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　　不過，養(yǎng)生的奧妙在于陰陽平衡，關鍵全在細節(jié)。動靜結合，順應天時才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是最好的養(yǎng)生法。
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　　23:00陽氣微弱，人體機能下降，逐漸進入深度睡眠，而體內大量的細胞正在緊張修復。如果長期不能得到較好睡眠，人體的疲勞無法緩解，細胞就會因無法修復而累積癌癥隱患。
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???　 24:00人體氣血一天之中最微弱的時候，也是睡眠最深的時候，這個時候最好休息，不宜活動。
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???　 子時膽經(jīng)最旺的時候，是膽推陳出新、排毒的時間，而膽的這種功能需要機體進入熟睡狀態(tài)才能進行。此時睡覺，是對膽最好的養(yǎng)護，可養(yǎng)膽氣，排毒氣，護陽氣。“膽有多清，腦有多清”，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒。中醫(yī)養(yǎng)生學中叫“子時覺”，可見睡好這個覺，是非常重要的。
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??? 　最適宜做的事情：睡覺
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