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小雪濕寒六十天

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　　今年公歷11月22日（農(nóng)歷十月初六）進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小雪。太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)240度。小雪是己丑年六之氣的開始，至公歷2010年1月20日（大寒）結(jié)束。己丑年六之氣的氣候狀況是：天氣濕寒、地氣濕寒，兩寒合一寒于往年。這種寒6年一次，發(fā)生于農(nóng)歷的牛、羊年。己丑年土運(yùn)，土主濕，故寒中夾濕。燥寒傷皮肉，濕寒傷筋骨。所以，這段時(shí)間的濕寒是中醫(yī)氣象養(yǎng)生愛好者應(yīng)了解的氣候。

　　心主火，惡濕畏寒;肺主金，畏寒;脾主土惡濕，胃惡寒。濕寒傷筋骨。在濕寒氣候下的養(yǎng)生，應(yīng)以每天生發(fā)的陽氣來御寒，而生發(fā)陽氣的關(guān)鍵就在于早晨“驚蟄”起床。古代養(yǎng)生分早起和晚起，春季、夏季晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。古代的早起為雞鳴之時(shí)，即寅時(shí)（如北京地區(qū)北京時(shí)間3～5點(diǎn)）的寅初（3點(diǎn)）起;晚起為天亮之前，即卯時(shí)（5～7點(diǎn)）的卯初（5點(diǎn)）起。早睡指一更天，即戌時(shí)（19～21點(diǎn)）的戌初（19點(diǎn)）睡;晚睡指二更天，即亥時(shí)（21～23點(diǎn)）的亥初（21點(diǎn)）睡。

　　北京地區(qū)北京時(shí)間的3點(diǎn)為一天的立春，4點(diǎn)為雨水，5點(diǎn)為驚蟄，6點(diǎn)為春分，7點(diǎn)為清明。5點(diǎn)驚蟄時(shí)分人體內(nèi)陽氣已動(dòng)，人起床活動(dòng)，陽氣轉(zhuǎn)為清氣，6點(diǎn)陰陽分明，7點(diǎn)上清下明。如果5點(diǎn)驚蟄不起，陽氣就會(huì)轉(zhuǎn)為濁氣，6點(diǎn)陰陽不分處于混沌狀態(tài)，7點(diǎn)上不清下不明。如果一天的頭沒開好，陽氣未生，就會(huì)出現(xiàn)面臟、皮膚粗糙、氣色渾濁、頭昏腦脹。早上3～9點(diǎn)為一日之春，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“無春就無夏”即是此理。

　　小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，血粘稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。

　　腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物;肝腎陽虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應(yīng)加熱。天冷時(shí)喝涼酒會(huì)傷血。

　　今年冬天早飯可適量吃一點(diǎn)姜，以驅(qū)寒氣;晚上適量吃點(diǎn)蘿卜、海帶類的熟菜，有助于睡眠和消化。因現(xiàn)代生活冬天室內(nèi)較為暖和，易生內(nèi)熱，蘿卜、海帶可消除煩熱。

　　冬主藏，今年冬天是6年一遇的寒冷。冬天寒冷既是好事也是壞事，陽氣藏得好，來年春天就精力充沛，這是好事。如果陽氣藏得不好，則人易受寒;如大汗淋漓，則會(huì)泄了陽氣，這兩種情況均易在來年春天發(fā)病。所以，今年冬三月晚間應(yīng)早回家早睡覺，勿在外面受凍，更不要泡澡、蒸桑拿出大汗;不要洗頭后頭發(fā)未干時(shí)睡覺、外出，以防止生頭風(fēng)病。在情志方面不可發(fā)怒、吵架，否則情志受傷，春天就會(huì)精神不振。

　　總之，圍繞冬天主藏的自然規(guī)律，人們只要合理安排飲食、起居，保持寧?kù)o的心態(tài)，就會(huì)有助于明年春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)。
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