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　　今年公歷1月5日（農(nóng)歷十一月廿一）進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒。

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　　小寒仍處在己丑年六之氣中，地氣是太陽(yáng)寒水，天氣也是太陽(yáng)寒水。小寒至大寒15天是冬行冬令，即冬天的節(jié)氣來(lái)的是冬天的氣候。節(jié)氣與氣候相合而缺乏制約，使寒加重。己丑年是土運(yùn)（不及），氣候偏濕，加之六之氣冬行冬令，使得空氣濕重而多雨雪。脾喜燥惡濕，胃惡寒涼。當(dāng)下氣候?qū)θ说钠⑽覆焕?，生冷寒涼食物易傷脾胃，故不可生吃水果及疏?/strong>;宜把水燒開(kāi)加冰糖，一種或數(shù)種水果切丁煮熱，當(dāng)做水果罐頭熱吃，既可祛內(nèi)熱又不傷胃。?
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　　由于地氣、天氣皆為寒水，木見(jiàn)水則活，使人體內(nèi)的木氣潛藏不利，而生內(nèi)熱。所以，在御寒的同時(shí)要慎吃溫?zé)嵝允澄?，如辣椒、雞肉、羊肉等。夜里熱而腳伸出被外者，宜食用涼性食物（做熟趁熱吃），如海帶、冬瓜、蘿卜等。

　　小寒之后30天立春。雖說(shuō)天氣寒冷，但只是黎明前的黑暗。因陽(yáng)氣已經(jīng)涌動(dòng)，人不可晚起床。古代早起為寅初，晚起為卯初，即北京地區(qū)北京時(shí)間3～5點(diǎn)。5點(diǎn)為一日“驚蟄”，主動(dòng)。此時(shí)人起床運(yùn)動(dòng)有利于陽(yáng)氣生發(fā)。有條件者吃過(guò)早飯的7點(diǎn)之后，如有睡意可躺片刻。如驚蟄不起，6點(diǎn)春分陽(yáng)氣的生發(fā)已受影響，白天就會(huì)精力不足。

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　　自然界天寒地凍，人們應(yīng)減少晚間外出，避免傷陽(yáng)。

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　　劉逢軍先生的己丑年二十四節(jié)氣話(huà)養(yǎng)生的文章全部刊登完畢。從大寒開(kāi)始，將開(kāi)始新的一年。

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